Pirts sesijas

Pirts sesija iedalās 4 galvenajās fāzēs:

1. Sagatavošanās fāze pirts procedūrai.
2. Karsēšanās fāze, jeb pirts procedūra/pirtēšanās.
3. Atdzišanas fāze.
4. Atpūtas fāze.

Tālāk mēs vēlamies jums atspoguļot vispārējo pirts procedūru:

1.fāze: Sagatavošanās posms.

• Pirms pirts procedūras vēlams jau mentāli sagatavoties un nepārpūlēt savu organismu, uzņemot smagu pārtiku.
• Lai pilnībā viss ķermenis tiktu izkarsēts, tad pirtī ieteicams iet pilnīgi kailam (nav ieteicams pirtī iet peldkostīmā, protams, protams, ja pirts lietošanas noteikumi to nenosaka).
• Ja nepieciešams, ieteicams pirms pirts procedūras apmeklēt labierīcības.
• Obligāts nosacījums ir ieiet dušā un nomazgāties un pēc tam nosusināt ādu.
• Ieteicams izmērcēt kājas siltā ūdenī, tas palīdzēs papaplašināt asinsvadus un paātrinās asins cirkulāciju.

2.fāze. Karsēšanās.

• Pēc ieiešanas pirtī izvēlieties vietu, piem. uz vidējās vai augšējās lāvas un pilnībā apsēdieties/ apgulieties uz līdzi paņemtā dvieļa.
• Ja ir pietiekami daudz vietas, vispirms apgulieties; ja tas nav iespējams, tad ieteicams sēdēt ar nedaudz uzvilktām kājām.
• Ja nepieciešams, uzlejiet ūdeni uz pirts krāsns akmeņiem, taču ieteicams pirms sviedrēšanās fāzē, 5 – 10 minūtes uzturēties sausākā telpā, ūdens uzliešana uz pirts akmeņiem tiek veikta kulminācijas fāzē, apmēram pēc 6 – 8 minūtēm, tad pārejiet uz pēcsvīšanu, 1-2 minūtes.
• Parasti pirtī (somu pirtī/saunā, temperatūra ~80C) pavadītais laiks ir aptuveni 10 līdz 15 minūtes, viens seanss. Ieteicams uztaisīt vismaz 2 seansus.
• Pēdējās 1-2 minūtes ieteicams pavadīt, sēdus pozīcijā.
• Izejiet no pirts klusi un mierīgi (noteikti ne brīdī, kad tikko ir uzliets ūdens uz akmeņiem).

3.Pēc pirts: Atvēsināšanās/atdzišanas fāze.

• Ja iespējams, pēc pirts apmeklējuma, pavadiet apmēram 2 minūtes svaigā gaisā, lai piepildītos ar skābekli un atdzesētu elpceļus.
• Lietojiet aukstu ūdeni, lai atdzistu: auksta ūdens duša, kubls, sajūtu/piedzīvojumu duša vai atklāta ūdens tilpne.
• Kāju vanna: ielieciet kājas līdz potītēm siltā ūdenī, kura temperatūra ir aptuveni 40°C. Paplašinoties asinsvadiem, iekšējais siltums var iziet uz ārpusi, palielinot cirkulāciju ādā, kā rezultātā ķermenis lēnām un saudzīgi atdzisīs.

4. Atpūtas fāze.

• Apģērbiet ādai patīkamu apģērbu, kurš labi uzsūc mitrumu, jo pēc pirts vēl turpināsies svīšanas process.
• Ja iespējams, ejiet nedaudz apgulties un norimt.
• Uzņemiet šķidrumu – ūdeni/ zāļu tēju.

Vieglu garu!

*Visa augstāk minētā informācija ir sagatavota Sauna serviss, tās tālāka pārpublicēšana ir pieļaujama tikai ar atsauci uz Sauna serviss lapu!